Kit de saúde do viajante

Kit primeiros socorros

Limpeza ocular, nasal e de feridas.

  • Desinfectante de mãos (álcool ou álcool gel 70%, para usar sempre à mão)
  • Gotas oftálmicas (opção em frasco pequeno ou saquetas individuais). Sugiro levar 2 tipos:
    • para hidratação ou remoção de poeiras (uso comum)
    • SOS infecção ocular
  • Descongestionante nasal
  • Desinfetante para feridas: spray para limpeza anti-septica. Sugestão: o da marca Hansaplast é um spray de 100 mL que protege contra infecções sendo prático por ser incolor não causar ardor na aplicação.

Lista de medicamentos

Prevenção contra picadas de mosquitos

  • Replente (DEET 30 %)
  • em spray (para colocar na roupa)
  • em roll-on (para aplicar na pele)

marcas: Previpiq, Jungle

  • opções adicionais a considerar:
    • pulseiras anti-mosquitos
    • rede mosquiteira para cobrir a cama (há na Decathlon)
  • Nota: se o hotel tiver ar condicionado, usar o frio como um repelente natural 🙂 Quanto mais frio estiver o quarto, menos interessante se torna para um mosquito permanecer nele. Podem também comprar uns repelentes para a casa que se ligam às tomadas elétricas, ou utilizar produtos com odor anti-mosquitos (como citronela). Mas, cuidado: não sugiro velas, devido ao risco de incêndio em caso de distração. Dá preferência a gotas ou essências.

Prevenção de queimaduras solares:

  • protetor solar 

Dores de garganta, infeção :

  • Pastilhas tillman (solução 100 % natural, para casos mais leves)
  • Strepsils (com anti-inflamatório, para garganta infectada)

Para libertar a expectoração / eliminar excesso de muco em caso de gripe/constipação:

  • Fluimucil (tomar 1 de manhã, efervescente em água)

Xarope para a tosse seca

Para picadas/queimaduras:

  • Fenistil 
  • opção adicional: biafine (para queimaduras), Uriage plurised (para acalmar a pele irritada devido a picadas de inseto ou temperaturas extremas)

Para a azia / gases  / desconforto gástrico:

  • Gaviscon / Compensan / Aero-OM

Para vómitos:

  • Vomidrine (opção normal que demora 30 min a atuar e/ou rapid com ação mais imediata)

Para as dores (de cabeça, dentes e mal-estar geral):

  • Paracetamol (se não tiver febre)
  • Ibuprofeno (se tiver febre)

Para a diarreia leve:

  • Dioralyte (em saquetas para ocupar menos espaço na mala). Sais para reestabelecer o bem-estar geral, a promover uma hidratação rica em sais e minerais essenciais)
    • opção alternativa: L250. Eu pessoalmente prefiro o sabor do Dioralyte (limão/groselha). L250 não tem sabor.
  • Profile (comprimidos para restabelecer a flora intestinal) ou as saquetas de probióticos ALYFLOR

Para a diarreia aguda:

  • Imodium (para parar a diarreia. opções: normal ou rapid)
  • Xifaxã (anti-microbiano intestinal). Resolve casos mais graves.

Para a obstipação:

  • Leve: tomar 1 cubo de Frutos e Fibras à noite com um grande copo de água.
  • Aguda: Tomar um cubo de Frutos e Fibras como descrito anteriormente e/ou tomar Dulcolax (laxante intestinal com efeito em 6/12 h)

Para alergias:

  • Anti-histamínico (e.g. cetirizina para alergias ou sintomas de resfriado)

Para infecções bacterianas graves:

  • 1 antibiótico de largo espectro
  • 1 antibióticos específico para infecções mais comuns

Suplementação alimentar:

  • Considera levar um suplemento alimentar em viagem: qualquer marca, quanto mais completo melhor. 
  • para quem sofre ou tem propensão para a anemia: Ferrisil em comprimidos

Se fores viajar para países onde existe malária:

Fazer a profilaxia da malária

  • Maphequin (1 comprimidos por semana. Iniciar 1 semana antes da viagem e terminar 2 semanas após o regresso).

Cuidados a ter em viagem

Se vais viajar para fora da Europa:

Risco de água contaminada

Em muitos países é difícil assegurar que a água canalizada é devidamente tratada contra a presença de microrganismos patogénicos. Sendo impossível assegurar esta condição, recomenda-se de um modo geral:

  • Evitar o gelo
  • Beber apenas água engarrafada e assegurar que a garrafa tinha a tampa previamente selada. Nunca beber água da torneira.
  • A lavagem dos dentes também deve ser feita com água engarrafada ou previamente fervida por mín. 10 min.
  • Podem fazer chás, cafés e sopas com água da torneira, desde que assegurem que água utilizada é fervida por, pelo menos, 10 min.

Risco de frutas e legumes contaminados

  • Legumes crus só devem ser consumidos se previamente desinfectados. Quando estamos fora de casa, e os alimentos são preparados em restaurantes é muito difícil determinar se estas condições de higiene foram cumpridas. Nesse caso, dá sempre preferência a legumes cozidos / grelhados.
  • Fruta: retirar a casca da fruta ou desinfectar em água por 10 min antes de consumir.
  • Fruta ou legumes que aparecem na mesa já descascados: não se sabe em que condições a higiene foi feita (será que a tábua e a faca usadas estavam higienizadas?). É muito difícil saber, por isso não se recomenda.

Como desinfectar frutas e legumes em água? 

Para desinfetar frutas, lave-as em água corrente, removendo resíduos visíveis. Em seguida, prepare uma solução com uma colher de sopa de hipoclorito de sódio para cada litro de água e deixe as frutas de molho por cerca de 10 minutos. Enxágue bem em água corrente e seque antes de consumir.

Agentes patogénicos em peixe/carne/ovos:

Existe o risco de salmonelas e outras bactérias que causa infeções gastrointestinais em ovos ou peixe/carne. Assim:

  • Evitar comidas com ovo (especial atenção se for mal-passado, ovo cozido ou bem passado por 10 min não tem problema)
  • Não comer  peixe/carne mal-passados. 

Contacto com animais

  • Evitar o contacto com animais devido ao risco de contrair raiva em caso de mordida, sobretudo animais selvagens. Macacos, cães etc podem ser portadores do vírus. A vacina da raiva não costuma ser administrada a viajantes, excepto se o contacto com animais for necessários para trabalhos em quintas ou de veterinária.

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