Kit primeiros socorros
Limpeza ocular, nasal e de feridas.
- Desinfectante de mãos (álcool ou álcool gel 70%, para usar sempre à mão)
- Gotas oftálmicas (opção em frasco pequeno ou saquetas individuais). Sugiro levar 2 tipos:
- para hidratação ou remoção de poeiras (uso comum)
- SOS infecção ocular
- Descongestionante nasal
- Desinfetante para feridas: spray para limpeza anti-septica. Sugestão: o da marca Hansaplast é um spray de 100 mL que protege contra infecções sendo prático por ser incolor não causar ardor na aplicação.
Lista de medicamentos
Prevenção contra picadas de mosquitos
- Replente (DEET 30 %)
- em spray (para colocar na roupa)
- em roll-on (para aplicar na pele)
marcas: Previpiq, Jungle
- opções adicionais a considerar:
- pulseiras anti-mosquitos
- rede mosquiteira para cobrir a cama (há na Decathlon)
- Nota: se o hotel tiver ar condicionado, usar o frio como um repelente natural 🙂 Quanto mais frio estiver o quarto, menos interessante se torna para um mosquito permanecer nele. Podem também comprar uns repelentes para a casa que se ligam às tomadas elétricas, ou utilizar produtos com odor anti-mosquitos (como citronela). Mas, cuidado: não sugiro velas, devido ao risco de incêndio em caso de distração. Dá preferência a gotas ou essências.
Prevenção de queimaduras solares:
- protetor solar
Dores de garganta, infeção :
- Pastilhas tillman (solução 100 % natural, para casos mais leves)
- Strepsils (com anti-inflamatório, para garganta infectada)
Para libertar a expectoração / eliminar excesso de muco em caso de gripe/constipação:
- Fluimucil (tomar 1 de manhã, efervescente em água)
Xarope para a tosse seca
Para picadas/queimaduras:
- Fenistil
- opção adicional: biafine (para queimaduras), Uriage plurised (para acalmar a pele irritada devido a picadas de inseto ou temperaturas extremas)
Para a azia / gases / desconforto gástrico:
- Gaviscon / Compensan / Aero-OM
Para vómitos:
- Vomidrine (opção normal que demora 30 min a atuar e/ou rapid com ação mais imediata)
Para as dores (de cabeça, dentes e mal-estar geral):
- Paracetamol (se não tiver febre)
- Ibuprofeno (se tiver febre)
Para a diarreia leve:
- Dioralyte (em saquetas para ocupar menos espaço na mala). Sais para reestabelecer o bem-estar geral, a promover uma hidratação rica em sais e minerais essenciais)
- opção alternativa: L250. Eu pessoalmente prefiro o sabor do Dioralyte (limão/groselha). L250 não tem sabor.
- Profile (comprimidos para restabelecer a flora intestinal) ou as saquetas de probióticos ALYFLOR
Para a diarreia aguda:
- Imodium (para parar a diarreia. opções: normal ou rapid)
- Xifaxã (anti-microbiano intestinal). Resolve casos mais graves.
Para a obstipação:
- Leve: tomar 1 cubo de Frutos e Fibras à noite com um grande copo de água.
- Aguda: Tomar um cubo de Frutos e Fibras como descrito anteriormente e/ou tomar Dulcolax (laxante intestinal com efeito em 6/12 h)
Para alergias:
- Anti-histamínico (e.g. cetirizina para alergias ou sintomas de resfriado)
Para infecções bacterianas graves:
- 1 antibiótico de largo espectro
- 1 antibióticos específico para infecções mais comuns
Suplementação alimentar:
- Considera levar um suplemento alimentar em viagem: qualquer marca, quanto mais completo melhor.
- para quem sofre ou tem propensão para a anemia: Ferrisil em comprimidos
Se fores viajar para países onde existe malária:
Fazer a profilaxia da malária:
- Maphequin (1 comprimidos por semana. Iniciar 1 semana antes da viagem e terminar 2 semanas após o regresso).
Cuidados a ter em viagem
Se vais viajar para fora da Europa:
Risco de água contaminada
Em muitos países é difícil assegurar que a água canalizada é devidamente tratada contra a presença de microrganismos patogénicos. Sendo impossível assegurar esta condição, recomenda-se de um modo geral:
- Evitar o gelo
- Beber apenas água engarrafada e assegurar que a garrafa tinha a tampa previamente selada. Nunca beber água da torneira.
- A lavagem dos dentes também deve ser feita com água engarrafada ou previamente fervida por mín. 10 min.
- Podem fazer chás, cafés e sopas com água da torneira, desde que assegurem que água utilizada é fervida por, pelo menos, 10 min.
Risco de frutas e legumes contaminados
- Legumes crus só devem ser consumidos se previamente desinfectados. Quando estamos fora de casa, e os alimentos são preparados em restaurantes é muito difícil determinar se estas condições de higiene foram cumpridas. Nesse caso, dá sempre preferência a legumes cozidos / grelhados.
- Fruta: retirar a casca da fruta ou desinfectar em água por 10 min antes de consumir.
- Fruta ou legumes que aparecem na mesa já descascados: não se sabe em que condições a higiene foi feita (será que a tábua e a faca usadas estavam higienizadas?). É muito difícil saber, por isso não se recomenda.
Como desinfectar frutas e legumes em água?
Para desinfetar frutas, lave-as em água corrente, removendo resíduos visíveis. Em seguida, prepare uma solução com uma colher de sopa de hipoclorito de sódio para cada litro de água e deixe as frutas de molho por cerca de 10 minutos. Enxágue bem em água corrente e seque antes de consumir.
Agentes patogénicos em peixe/carne/ovos:
Existe o risco de salmonelas e outras bactérias que causa infeções gastrointestinais em ovos ou peixe/carne. Assim:
- Evitar comidas com ovo (especial atenção se for mal-passado, ovo cozido ou bem passado por 10 min não tem problema)
- Não comer peixe/carne mal-passados.
Contacto com animais
- Evitar o contacto com animais devido ao risco de contrair raiva em caso de mordida, sobretudo animais selvagens. Macacos, cães etc podem ser portadores do vírus. A vacina da raiva não costuma ser administrada a viajantes, excepto se o contacto com animais for necessários para trabalhos em quintas ou de veterinária.